8 Tuyệt Chiêu Chống Lão Hóa Da Mỗi Ngày

Thói quen mỗi ngày là một trong những nguyên nhân làm da bạn ngày càng tồi tệ hơn. Để làn da không bị lão hóa sớm, nên thay đổi một số thói quen xấu và thêm vào các thói quen tốt, giúp da ngày càng mịn màng, săn chắc và khỏe mạnh. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những bí quyết chống lão hóa da mỗi ngày nhé.

1. Bổ sung vitamin A chống lão hóa da

Vitamin A (còn được gọi là retinol) là một vi chất dinh dưỡng, cơ thể không thể tự tổng hợp mà phải bổ sung từ bên ngoài từ lượng thực phẩm hàng ngày, thực phẩm chức năng… giúp chống oxy hóa cho da, tăng thị lực.

Vitamin A được cơ thể hấp thụ, sau đó kích thích sản xuất collagen, làm tăng độ liên kết của các tế bào da, cải thiện cấu trúc, giúp da luôn căng mọng và mềm mại.

2. Uống nước đầy đủ giữ ẩm làn da

Nước chiếm khoảng 70% khối lượng cơ thể con người, là thành phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Viện Y khoa Quốc gia Hoa kỳ xác định lượng nước lý tưởng cho nam giới là 3 lít/ngày và nữ giới là 2,2 lít/ngày.

Uống không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến da, da bị khô làm xuất hiện các nếp nhăn, da xỉn màu. Vì vậy, để giữ làn da khỏe mạnh, trẻ trung, bạn nên nạp đủ nước cho một ngày hoạt động.

3. Ngủ đủ giấc giúp da thư giãn

Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ sửa chữa, giải độc và cân bằng hormone.

Thiếu ngủ hoặc đi ngủ quá muộn làm ảnh hưởng đến chức năng giữ ẩm, phục hồi và tái tạo của da, sự trao đổi chất của da bị giảm dẫn đến tích tụ các độc tố và tăng tốc độ lão hóa da.

Ngủ đủ 7-9 tiếng giúp cơ thể đạt trạng thái năng lượng tốt nhất. Để làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa, bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm.

4. Kem chống nắng – “áo giáp” của làn da

Tránh ánh nắng phòng ngừa lỗ chân lông to

Ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân gây nên nhiều vấn đề cho làn da như cháy nắng, bỏng da, sạm da, nám da, lão hóa… Để phòng ngừa tiếp xúc với tia tử ngoại, bạn nên lựa chọn sản phẩm chống nắng có độ SPF hơn 30 khi ra ngoài.

Bạn cũng có thể mặc áo chống nắng, chống tia UV, đội mũ có vành, mang theo dù khi ra ngoài để tránh làm tổn thương da.

5. Bổ sung chất từ trong ra ngoài

Một số loại mỹ phẩm giúp chống lão hóa da, nhưng nếu bạn muốn kéo dài trạng thái da đẹp tự nhiên và một sức khỏe tuyệt vời, bạn nên lựa chọn thực phẩm cung cấp các chất chống oxy hóa từ bên trong.

Bổ sung những thực phẩm giàu omega-3, vitamin A, B9, kẽm, đồng… giúp chuyển hóa collagen dễ dàng hơn. Có rất nhiều loại thực phẩm xanh – sạch, giúp chống lại quá trình lão hóa của da như các loại rau có màu xanh đậm, trái cây (lựu, cam, ổi…), các loại củ (cà rốt, củ cải…).

6. Lựa chọn nhiệt độ nước phù hợp khi tắm

Nước ở nhiệt độ cao sẽ làm tổn thương lớp biểu bì của da gây khô da, dễ tạo ra các nếp nhăn trên bề mặt. Nước quá lạnh dễ khiến cơ thể sốc nhiệt dẫn đến đột quỵ.

Bạn nên sử dụng nước ở nhiệt độ phù hợp với môi trường bên ngoài, giúp cơ thể không bị sốc nhiệt cũng như giúp da thư giãn hơn.

7. Tập thể dục

Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng tập thể dục giúp cơ thể sản xuất ty thể tốt hơn, từ đó sản sinh ra các chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây lão hóa.

Dành ra 30 phút một ngày để luyện tập thể dục, giúp máu huyết lưu thông, máu đến các tế bào nhanh hơn và nuôi dưỡng làn da hồng hào, căng mọng.

8. Chăm sóc đường ruột

Bạn có biết để việc trao đổi chất đạt tối ưu, các cơ quan tiêu hóa phải hoạt động thật tích cực? Vì thế, bạn phải bảo vệ bộ phận tiêu hóa thật tốt, để chúng hoàn thành chức năng của mình.

Bạn nên ăn uống đúng giờ, dùng các thực phẩm giàu chất xơ, bổ sung các thức ăn có nhiều lợi khuẩn cho đường ruột…

Không nên ăn các thức ăn cháy khét, quá cay, quá chua, thực phẩm để qua ngày, uống rượu bia hoặc chất kích thích… sẽ làm rối loạn đường ruột, làm giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể.

Thói quen hàng ngày của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình lão hóa da tự nhiên và nó có thể đẩy nhanh quá trình này nếu bạn không quan tâm. Chính vì thế, để chống lão hóa da, bạn nên chú ý đến những mẹo trên để làn da luôn khỏe đẹp và trẻ trung Nichiei Asia giới thiệu bạn Serum tế bào gốc chống lão hóa BH 9GF Nine Growth Factor giúp làm lành nhanh tổn thương và phục hồi làn da căng đầy, trẻ trung từ 9 thành phần tế bào gốc tự nhiên tham khảo sản phẩm tại đây.

Bạn có thể tham khảo: Vì sao nên uống viên chống nắng dù đã bôi kem chống nắng?