Nước dừa là loại nước uống được ưa chuộng vì vị ngọt nhẹ nhàng cùng mùi thơm đặc trưng của dừa. Ngoài ra, nó còn được yêu thích bởi các lợi ích sức khỏe mang lại.
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy nước dừa có tác dụng làm thay đổi cấu trúc của các gốc tự do, khiến chúng không còn khả năng gây hại cho cơ thể. Theo kết quả của các nghiên cứu trên loài chuột cho thấy nước dừa có lợi ích cải thiện đáng kể về sự mất cân bằng oxy hóa, giảm hoạt động các gốc tự do, kết hợp với giảm huyết áp, nồng độ triglyceride và insulin. Vậy người bị Mỡ máu cao có uống được nước dừa không? Cùng Nichiei Asia tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Thành phần dinh dưỡng có trong nước dừa?
Nước dừa chứa bao nhiêu calo? Mỗi 240g nước dừa tươi có chứa 46 calo và các dưỡng chất sau:
Carbohydrate: 9g
Chất xơ: 3g
Protein: 2g
Vitamin C: 10% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
Magiê: 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
Mangan: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
Kali: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
Natri: 11% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
Canxi: 6% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
Mỡ máu cao có uống được nước dừa không?
Theo nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, uống nước dừa tươi với lượng phù hợp sẽ giúp giảm cholesterol và triglyceride ngang bằng với tác dụng của thuốc Lovastain (Một loại thuốc giảm lượng cholesterol do gan tạo nên). Nước dừa cũng làm giảm hoạt động của các enzyme tạo mỡ ở gan, làm giảm lượng mỡ dư thừa, tăng cholesterol tốt cũng như phòng chống biến chứng do xơ vữa mạch máu gây ra.
Như vậy, người bị mỡ máu cao có thể uống được nước dừa tươi, tuy nhiên cần uống đúng cách, đúng liều lượng, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Bên cạnh đó, người bị mỡ máu cao không nên sử dụng nước cốt dừa và dầu dừa. Trong 100 gram nước cốt dừa chứa tới 10 gram chất béo bão hòa gây tăng cholesterol xấu. Dầu dừa cũng chứa chất béo bão hòa là axit lauric và axit myristic.
Nguyên tắc quan trọng cho người mỡ máu cao khi uống nước dừa?
Những người mắc bệnh tăng mỡ máu cần tuân theo một số hướng dẫn nhằm bảo đảm an toàn cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình điều trị:
Khi mua dừa, nên sử dụng ngay để tránh tình trạng không tốt khi để lâu. Trong trường hợp bảo quản toàn bộ quả dừa trong tủ lạnh, cần sử dụng trong vòng hai tuần.
Tránh việc tiêu thụ nước dừa quá mức. Mỗi lần chỉ nên uống 1 quả và không vượt quá 2 quả trong vòng một tuần.
Hãy giữ nguyên nước bên trong quả dừa khi uống để giữ hương vị tự nhiên. Tốt nhất nên sử dụng nước dừa tươi nguyên chất, không thêm đường hoặc đá.
Việc uống nước dừa vào buổi tối có thể gây khó tiêu, mệt mỏi và cảm giác lạnh bụng. Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa là vào buổi trưa.
Không nên uống ngay nước dừa sau khi trở về từ ngoài trời nắng. Việc này có thể gây cảm giác đầy bụng, lạnh người hoặc thậm chí sốt.
Không nên uống nước dừa trước khi tham gia hoạt động thể dục hay tập thể thao. Loại nước này có thể làm giảm sự bền vững và tính linh hoạt, dẻo dai của xương cơ trong quá trình tập luyện.
Trên đây là những thông tin giúp bạn trả lời cho câu hỏi: Mỡ máu cao có uống được nước dừa không? Việc sử dụng nước dừa người bị mỡ máu cao có thể uống được nước dừa tươi, tuy nhiên cần uống đúng cách, đúng liều lượng, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống để mang lại hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt những người bị bệnh thận, bệnh tim mạch, bệnh về tiêu hóa thì nên tránh sử dụng nước dừa.
Ngoài ra có nhiều cách giúp bạn giảm mỡ trong máu, bạn có thể tham khảo bài viết 8 cách ăn uống để giảm mỡ máu
