Những loại thực phẩm giúp giảm ho tự nhiên tốt cho phổi bạn nên biết

"Bệnh Ho" có thể gây ra những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Nếu không biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống, tình trạng bệnh có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy cùng Nichiei Asia, tìm hiểu những loại thực ăn và đồ uống phù giúp giảm ho và tốt cho phối nhé!

11 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP GIẢM HO TỰ NHIÊN, TỐT CHO HÔ HẤP

Có một số thực phẩm có thể giúp giảm ho và làm dịu các triệu chứng ho. Dưới đây là một số ví dụ:

1. Mật ong - thực phẩm giúp giảm ho tự nhiên

Mật ong có nhiều thuộc tính và thành phần có lợi, giúp giảm ho và làm dịu các triệu chứng liên quan đến viêm họng. Có tính chất làm dịu và làm giảm kích ứng trong họng.

Khi mật ong được tiếp xúc với niêm mạc họng, nó tạo ra một lớp bảo vệ mỏng và làm giảm cảm giác đau và khó chịu. Có tính chất chống viêm và kháng vi khuẩn. Nó chứa các chất chống oxy hóa và chất kháng vi khuẩn tự nhiên, giúp giảm viêm và chống lại sự phát triển của vi khuẩn gây nhiễm trùng trong họng. Mật ong có khả năng làm giảm sự kích ứng và co cơ trong họng. Điều này có thể giúp làm giảm cảm giác ho và tình trạng ho kích thích. Bên cạnh đó, còn có khả năng giữ ẩm và làm mềm niêm mạc họng. Điều này có thể giúp làm giảm cảm giác khô và khó chịu trong họng và giảm ho.

2. Cam một loại trái cây tốt giúp giảm ho

Cam chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, điều này có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm triệu chứng ho.

Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Khi bạn bị ho, hệ miễn dịch thường cần được tăng cường để đánh bại các vi khuẩn hoặc virus gây ra triệu chứng ho. Vitamin C trong cam có thể giúp cung cấp chất dinh dưỡng này cho cơ thể.

Ngoài ra, cam cũng có thể giúp làm dịu cổ họng và giảm sự kích thích gây ho. Việc uống nước cam ấm hoặc nước ép cam tươi có thể làm dịu cổ họng bị viêm và giảm triệu chứng ho.

3. Nha đam loại thực phẩm giúp giảm ho tự nhiên

Nha đam chứa một số thành phần có khả năng làm dịu và làm giảm các triệu chứng ho, bao gồm các chất chống viêm, chất làm dịu và chất chống oxy hóa.

Nha đam có thể giúp làm giảm viêm màng nhầy trong họng và giảm sự kích thích của các cơ họng, từ đó làm giảm ho khan. Nó cũng có thể giúp làm dịu và làm mềm niêm mạc họng, giảm cảm giác khó chịu trong quá trình ho. Bạn có thể uống nước nha đam tươi hoặc thêm nha đam vào các nước ép hoặc sinh tố.

4. Rau húng quế

Húng quế, còn được gọi là lá húng quế hoặc lá quế, có thể có tác dụng giảm ho trong một số trường hợp. Húng quế chứa các hợp chất có tính chất chống viêm và chống kích thích, giúp làm dịu cổ họng và giảm triệu chứng ho.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất có trong húng quế có thể có tác dụng chống viêm và làm giảm sự kích thích trong cổ họng. Húng quế cũng có tác dụng giảm đau và có tính chất chống vi khuẩn.

5. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương giàu chất xơ và chứa các dưỡng chất quan trọng như vitamin E, magiê và chất chống oxy hóa. Chất xơ có thể giúp giảm viêm và làm dịu niêm mạc đường hô hấp, từ đó giảm ho khan. Vitamin E và chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ và tái tạo tổn thương tế bào trong quá trình viêm và ho.

Ngoài ra, hạt hướng dương cũng là một nguồn giàu magiê, một khoáng chất quan trọng cho sự hoạt động của cơ và dây thần kinh. Magie đã được liên kết với việc giảm triệu chứng viêm và tăng cường chức năng hô hấp.

Lưu ý rằng việc bổ sung các loại thực phẩm này chỉ có thể giúp làm dịu các triệu chứng ho nhẹ và không phải là liệu pháp chữa trị cho các tình trạng ho nặng hoặc kéo dài. Nếu ho kéo dài hoặc có các triệu chứng nghiêm trọng khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

6. Uống gì để giảm ho mà không cần dùng thuốc

Để giảm ho, bạn có thể thử uống những loại đồ uống sau đây nếu như không muốn dùng thuốc tây quá nhiều. Đặc biệt là đối với trẻ nhỏ, uống kháng sinh thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến cân nặng, sự phát triển của trẻ nhỏ trong vài tháng, thậm chí là 1-2 năm.

7. Nước ấm

Khi bạn uống nước ấm, nó có thể làm giảm cảm giác khô và khó chịu trong họng, làm mềm và làm dịu niêm mạc. Điều này có thể giúp giảm cảm giác ngứa và kích thích, từ đó làm giảm ho.

Ngoài ra, uống nước ấm cũng có thể giúp giảm đào thải đờm và làm mềm đờm, từ đó giảm khó chịu trong quá trình ho và làm giảm ho khan.

8. Nước chanh ấm

Uống nước chanh ấm có thể giúp làm giảm ho trong một số trường hợp. Nước chanh có tính axit và chứa axit citric tự nhiên, có tác dụng làm dịu và làm giảm kích thích niêm mạc họng.

Các thành phần axit trong nước chanh có thể giúp làm giảm cảm giác ngứa và kích thích trong họng, từ đó làm giảm ho. Nó cũng có khả năng làm mềm đờm và giúp đào thải đờm một cách hiệu quả.

Ngoài ra, nước chanh cũng chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng cho hệ thống miễn dịch. Việc bổ sung vitamin C có thể hỗ trợ sức khỏe hô hấp và giảm triệu chứng ho.

9. Trà thảo mộc

Trà thảo mộc có thể hỗ trợ giảm ho trong một số trường hợp. Các loại trà thảo mộc như trà bạc hà, trà cam thảo, trà gừng, trà chanh và trà nha đam thường được sử dụng để làm dịu và giảm kích thích niêm mạc họng.

Trà bạc hà có tính chất làm mát và làm dịu họng, có thể giảm cảm giác khó chịu và ngứa trong họng. Trà cam thảo có tác dụng kháng viêm và làm dịu niêm mạc họng. Trà gừng có tính chất ấm, giúp giảm kích thích và hỗ trợ làm mềm đờm. Trà chanh và trà nha đam cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm trong đường hô hấp.

Ngoài ra, trà thảo mộc cũng có thể giúp giữ cho cơ thể bạn đủ nước, giảm cảm giác khô và khó chịu trong họng.

10. Nước muối sinh lý

Nước muối sinh lý (nước muối 0,9%) có thể giúp làm giảm ho trong một số trường hợp. Nước muối sinh lý có thành phần tương tự với thành phần muối tự nhiên trong cơ thể, do đó nó không gây kích thích niêm mạc họng như nước mặn thông thường.

Khi uống nước muối sinh lý, nó có thể làm dịu và giảm tức thì cảm giác khô và khó chịu trong họng, giúp giảm ho. Nó cũng có khả năng làm mềm đờm trong đường hô hấp, giúp đào thải đờm hiệu quả hơn.

Nước muối sinh lý cũng có thể giúp làm sạch niêm mạc họng, loại bỏ tạp chất và các mầm bệnh có thể gây kích thích và tăng ho. Điều này có thể giảm triệu chứng ho và cải thiện sức khỏe hô hấp.

11. Nước ép trái cây tươi

Nước ép từ trái cây có thể hỗ trợ giảm ho trong một số trường hợp, tuy nhiên, không phải loại nước ép nào cũng có tác dụng như nhau và hiệu quả có thể khác nhau đối với từng người.

Trái cây như cam, chanh, táo và kiwi thường được cho là có tính chất làm dịu và làm giảm kích thích niêm mạc họng, từ đó giúp giảm ho. Chúng chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giảm viêm trong đường hô hấp.

Ngoài ra, nước ép từ trái cây cũng cung cấp nước cho cơ thể, giúp duy trì độ ẩm trong niêm mạc họng và làm giảm cảm giác khô và khó chịu. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nước ép từ trái cây có thể chứa nhiều đường và calo, do đó, nếu bạn đang hạn chế lượng đường hoặc calo trong chế độ ăn, hãy cân nhắc về lượng nước ép trái cây bạn tiêu thụ.
Bạn cũng có thể tham khảo thêm dòng thực phẩm chức năng bổ phổi giảm ho đến từ thương hiệu thực phẩm chức năng Nichiei Bussan -  Viên uống Premium High Guard 300 viên là sản phẩm được chiết xuất thảo mộc hỗ trợ bổ phế, thanh lọc phổi giúp tăng cường hệ hô hấp, giảm các triệu chứng khó chịu khi thời tiết nắng mưa thất thường ở Saigon cũng như tại Việt Nam.

Trên đây là những điều, Nichiei Asia muốn cung cấp đến các bạn đọc những thông tin hữu ích trong đời sống với nội dung xoay quanh những thức ăn đồ uống hỗ trợ việc giảm ho hiệu quả và nâng cao chức năng hoạt động của phổi. Hy vọng rằng, nhưng điều này có thể hỗ trợ bạn bổ sung thêm kiến thức để xây dựng lộ trình bảo vệ sức khỏe cho bạn và người thân một cách phù hợp!

Xem thêm: Những điều cần lưu ý khi dùng các loại thuốc bổ phổi khi bị covid