Bị cao huyết áp có nên uống nhiều nước?

Nước là nguồn gốc của sự sống, nước chiếm khoảng 73% trọng lượng tim, 90% thể tích máu. Mạch máu giống như ống dẫn nước, do độ đậm đặc của máu (như máu nhiễm mỡ, nhiều cholesterol, máu vón cục hoặc nhớt máu) sẽ làm tắc nghẽn mạch. Nếu uống nước hợp lý sẽ có tác dụng quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp.

Vậy đối với người bị cao huyết áp có nên uống nhiều nước không? Câu hỏi này luôn nhận được sự quan tâm của những ai đang bị tăng huyết áp. Cùng Nichiei Asia tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Người bị cao huyết áp có nên uống nhiều nước?

Người bị cao huyết áp chỉ nên bổ sung một lượng nước vừa đủ từ 1,5 - 2 lít nước một ngày, không nên ít quá hay nhiều quá. Không nên sử dụng các đồ uống có cồn, các chất kích thích hay các loại thực phẩm có nguy cơ làm tăng huyết áp.

Cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể: Như đã đề cập người bị cao huyết áp nên bổ sung đủ nước để duy trì lượng nước vừa đủ trong cơ thể, không nên uống một lúc quá nhiều nước khiến cơ thể gặp phải những phản ứng khó chịu. Sau khi vận động nên bổ sung nước từng ít một.

Ngoài ra, người bị cao huyết áp có thể sử dụng các loại nước ép từ hoa quả tươi như nước ép cần tây, nước ép táo, nước ép củ dền,... hay sữa tách béo, ít đường và các loại trà thảo mộc từ dược liệu.

Bổ sung đủ lượng nước đầy đủ giúp cơ thể tuần hoàn máu ổn định và giúp ngăn ngừa dư thừa lượng muối trong cơ thể gây tăng huyết áp kéo dài.

Nguyên tắc bổ sung nước uống cho người cao huyết áp

Các loại nước uống hạ huyết áp có nhiều tác dụng tốt cho người bị huyết áp cao. Tuy nhiên, để phát huy các tác dụng này một cách tốt nhất, bạn cần phải uống nước đúng cách. Dưới đây là một số nguyên tắc khi bổ sung nước cho người bị huyết áp cao bạn cần lưu ý:

• Không uống quá nhiều nước hàng ngày: Bạn nên uống nước một cách khoa học, hợp lý theo nhu cầu của mình. Ngoài ra, bạn cần tránh uống cùng một lúc một lượng nước rất lớn mà nên chia thành nhiều lần uống trong ngày, mỗi lần một lượng vừa phải.
• Uống quá nhiều nước một lúc sẽ làm tăng đột ngột lượng nước trong máu, gây tăng khối lượng tuần hoàn đột ngột dẫn đến trạng thái “quá tải” của tim và có thể gây giãn cơ tim hay cơn tăng huyết áp đột ngột.

• Chú ý đến nhiệt độ của nước: Nhiệt độ nước cao có thể làm tăng tuần hoàn máu và gây gánh nặng cho tim của bạn. Ngược lại, nước uống quá lạnh cũng gây ra hiện tượng co mạch, gây ảnh hưởng không tốt tới người bị huyết áp cao.
• Nên uống nhiều nước hơn khi tập thể dục: Khi tập thể dục, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi sẽ khiến bạn bị mất nước. Vì vậy, người bị cao huyết áp cần bổ sung đủ nước trước, trong và sau khi tập thể dục để nhận được đầy đủ lợi ích của việc uống nước.

Bạn nên sử dụng các loại nước có chứa nhiều khoáng chất để bổ sung cho cơ thể thay vì dùng nước tinh khiết hoàn toàn sẽ rất tốt cho người bị huyết áp cao.

Cách phòng tránh bệnh cao huyết áp

Cân bằng chế độ dinh dưỡng, không nên ăn những món quá mặn, quá ngọt, lựa chọn thực phẩm phù hợp. Tránh những thực phẩm tác động đến huyết áp, ưu tiên ăn nhiều rau củ quả, trái cây tươi.

Không nên uống nhiều bia rượu, đồ uống chứa cồn, chất kích thích, không nên hút thuốc lá.

Sử dụng thuốc điều trị bệnh theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý dùng thuốc, thêm hoặc giảm liều dùng để tránh gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm.

Tập luyện thể dục, thể thao, duy trì cân nặng cân đối để tránh các biến chứng huyết áp cao.

Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan. Không nên quá căng thẳng, áp lực, stress, nên dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn.

Theo dõi chỉ số huyết áp, khám sức khỏe định kỳ để kịp thời xử lý khi cần thiết.

Trên đây là là câu trả lời về thắc mắc:” Người bị cao huyết áp có nên uống nhiều nước?” . Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn thêm nhiều thông tin hữu ích trong việc điều trị, cải thiện tình trạng cao huyết áp, nâng cao sức khỏe cho bản thân và người thân trong gia đình.

Tham khảo thêm bài viết: Bị cao huyết áp có nên uống nước đường?