Cách giảm đau xương khớp nhanh nhất không cần dùng thuốc

Ngoài những phương pháp chữa đau khớp theo y học hiện đại, người bệnh có thể làm giảm triệu chứng đau xương khớp nhẹ nhàng với phương pháp điều trị hỗ trợ tại nhà. Sau đây là các cách giảm đau xương khớp có hiệu quả, đã chứng minh qua nhiều nghiên cứu, mà không cần dùng thuốc.

1. Giấm táo

Giấm táo có hiệu quả để ngăn ngừa viêm xương khớp. Đặc tính chống viêm và kiềm hoá của giấm giúp ngăn ngừa viêm và đau khớp. Hơn nữa, giấm táo giúp ngăn ngừa đau khớp bằng cách đào thải những độc tố tích tụ từ sụn khớp và mô liên kết.
Ngoài ra, giấm táo cũng giàu khoáng chất bao gồm magie, canxi, kali và photpho.
Trộn một muỗng cà phê (mcf) giấm táo tươi (không lọc) với một muỗng cà phê mật ong trong một cốc nước ấm. Uống mỗi ngày 2-3 lần, tốt nhất là trước bữa ăn.

Một cách dùng đơn giản khác là pha một muỗng canh giấm táo với một muỗng canh dầu oliu nguyên chất rồi dùng xoa bóp những khớp bị tổn thương vài lần mỗi ngày. Thực hiện theo những cách trên mỗi ngày cho đến khi người bệnh không còn cảm thấy đau.Bạn có thể tiếp tục chữa trị theo cách làm trên thường xuyên bởi vì ngoài tác dụng giúp giảm đau khớp, giấm táo rất tốt đối với sức khoẻ tổng thể.

2. Gừng

Một nghiên cứu năm 2001 được đăng tải trên tạp chí Arthritis and Rheumatology cho thấy chiết xuất từ gừng đã chứng tỏ có tác dụng tốt đối với việc làm giảm đau cho bệnh nhân viêm khớp đầu gối.

Gừng rất giàu chất chống oxy hóa và chất chống viêm có thể giảm đau, chống sưng và viêm. Hơn nữa, gừng giúp ngăn chặn COX-2, một chất hoá học trong cơ thể gây ra đau hoặc viêm. Uống 2 đến 3 tách trà gừng mỗi ngày. Để pha mật ong, giã một lát gừng và nấu nó với một chén nước trong 10 phút. Lọc lấy phần nước cốt và thêm một ít đường.

Có thể nhai một lát gừng tươi mỗi ngày hoặc bổ sung gừng trong những món ăn của mình. Thậm chí có thể massage những khu vực bị tổn thương với tinh dầu gừng vài lần mỗi ngày.

3. Nghệ

Theo một nghiên cứu năm 2009 được đăng tải trên Journal of Alternative and Complementary Medicine, nghệ giúp chữa trị hiệu quả và an toàn các bệnh viêm xương khớp, đồng thời có thể làm chậm quá trình phát triển của bệnh. Nghệ chứa một hợp chất gọi là curcumin có tác dụng chống viêm và chống oxy hoá.
Cho một mcf bột nghệ vào một cốc nước và đun nóng, cho thêm một chút mật ong, uống hai lần mỗi ngày, trong một vài ngày. Hoặc có thể dùng bột nghệ, liều 300mg x 3 lần mỗi ngày sau khi hỏi ý kiến bác. ..

4. Hạt methi

Cỏ cà ri hay hạt methi có thể dùng làm gia vị và điều trị nhiều bệnh như đái tháo đường, thoái hóa khớp. Hạt methi có chất chống oxy hoá và nhiều chất chống viêm có thể giúp giảm đau và sưng. Hơn nữa, những hạt ngũ cốc cũng chứa các vitamin và khoáng chất khác bao gồm canxi, sắt và photpho thiết yếu đối với sự phát triển của cơ bắp và các tế bào.

Ngâm một muỗng cafe hạt methi trong nước qua một đêm. Sáng hôm sau ăn hạt đã ngâm (bỏ nước). Làm điều này hàng ngày. Hoặc bạn uống một muỗng cafe bột hạt methi cùng một ly nước ấm, hai hoặc ba lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể làm hỗn hợp bột nhão bao gồm một mcf bột hạt methi với một ít nước và chà xát vào các vị trí khớp bị ảnh hưởng. Chờ bột khô, sau khi rửa sạch sẽ với nước ấm. Sử dụng phương thuốc này mỗi ngày hai lần cho đến khi bạn hài lòng với nó.

>>> Xem thêm: Anserine là gì? Lợi ích của Anserine đối với sức khỏe là gì?

Những nguyên nhân gây đau nhức xương khớp

5. Trà xanh

Theo một nghiên cứu năm 2011 đăng tải trên Arthritis Research and Therapy, trà xanh giúp ngăn ngừa cũng như giảm các triệu chứng viêm xương khớp. Trà xanh có đặc tính giảm viêm và chống oxy hóa, giúp kiểm soát đau khớp và sưng.

Hơn nữa, trà xanh giúp tăng cường mật độ xương và cải thiện sức khỏe của xương.
Cho một vài lá trà xanh vào ly nước ấm, đun sôi một vài phút, lọc lấy nước cốt và thêm vào một chút mật ong. Uống 2-3 ly trà xanh mỗi ngày.

6. Quế

Quế được biết đến với đặc tính chống viêm và chống oxy hoá, nó có thể chống đau khớp và sưng, đồng thời ức chế sự co thắt của cơ bắp.
Pha một mcf bột quế và một thìa mật ong trong cốc nước nóng. Uống buổi sáng lúc bụng đói. Cách sử dụng tiếp theo là trộn hỗn hợp bột nhão từ bột quế với một ít muối, thêm chút tinh dầu rồi xoa bóp những khớp đau nhức trong vài phút, hai hoặc ba lần/ngày.

7. Ớt Cayenne

Ớt Cayenne chứa capsaicin có đặc tính giảm đau tự nhiên. Trong một nghiên cứu năm 2010 được đăng tải trên Journal of the Medical Association of Thailand, các nhà nghiên cứu tìm thấy việc sử dụng gel có chứa 0,0125% capsaicin sẽ làm giảm triệu chứng đau từ nhẹ đến trung bình đối với bệnh nhân mắc viêm xương khớp mãn tính.

Lấy 1/2 chén dầu dừa đun sôi rồi thêm hai muỗng canh bột ớt Cayenne. Thoa hỗn hợp trên vào vùng khớp đau nhức, để khoảng 20 phút và sau đó rửa sạch. Làm cách này vài lần mỗi ngày cho đến khi bạn cảm thấy đau khớp giảm. Ngoài ra, có thể sử dụng hỗn hợp capsaicin bôi mỗi ngày tại các khớp bị tổn thương.

Lưu ý: ớt cayenne ban đầu sẽ tạo ra hơi nóng. Không dùng hỗn hợp trên khi đang bị bỏng hay trầy da.

8. Tỏi

Tỏi giàu lưu huỳnh và selen, có lợi cho bệnh nhân viêm khớp và đau khớp. Lưu huỳnh giúp làm giảm đau khớp bị viêm. Theo một nghiên cứu, selen có khả năng chống lại chứng thấp khớp. Ngoài ra, bệnh nhân mắc viêm khớp có khuynh hướng có nồng độ selen trong máu thấp có thể dùng 2-3 tép tỏi/ngày (ăn sống hoặc nấu chín).

Lưu ý: người mắc bệnh đau khớp nên kết hợp một hoặc nhiều cách giảm đau xương khớp tại nhà mà không dùng thuốc từ các loại thực phẩm nêu trên. Ngoài ra, cần kết hợp với các biện pháp vật lý trị liệu như: bài tập thể dục, châm cứu, chườm nóng và lạnh.
 

>>> Xem thêm: Khớp gối kêu lục cục khi di chuyển là bệnh gì? Có nguy hiểm không?